구내염 빨리 낫는법으로 그 원인과 증상 예방까지 총정리해드리려 합니다. 먼저 구내염이란 입안 점막에 생긴 염증을 통틀어 부르는데 보통 세균이나 바이러스 감염 또는 면역력 저하로 발생하고 종류만 해도 수십 가지에 이른다고 합니다.
원인 및 증상
구내염은 일반적으로 1cm 미만의 하얗고 둥근 염증이 잇몸이나 입술 안쪽 혀 등에 생기는데 심할 경우 목젖 주변으로까지 퍼지기도 하며, 피곤하거나 스트레스를 받을 때 입안에 하얀 염증이 생기는 경우가 많고 2~3일 지나면 자연 치유되는 질병이기도 하지만
입 안 전체나 입술 안쪽 부위에 구내염이 생길 경우 그 기간이 더 오래갈 수 있으며, 음식물 섭취 시 통증이 심해 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 흔히 혓바늘 이라고도 불리는 구내염은 세균 및 바이러스 감염, 영양장애, 면역장애, 스트레스, 외상, 유전성 질환 등 원인이 매우 다양합니다.
다양한 원인 중에 많은 분들이 구강 내 청결상태가 좋지 않을 때 발생하기 쉬우므로 평소 양치질을 꼼꼼히 하고 구강 건강관리를 해야 할 필요성이 있습니다. 또 평소 건강하던 사람도 면역력이 떨어지면 입안에 염증이 생기곤 하는데 문제는 이러한 구내염이 쉽게 낫지 않고 오래가는 데 있는데 이럴 경우 궤양으로까지 발전할 수 있어 주의가 필요합니다.
주요 증상으로는 심한 통증과 함께 구취가 동반되고 침을 삼킬 때 이물감이 느껴지고 심하면 출혈이 생기기도 합니다. 만약 2주 이상 지속된다면 반드시 병원을 방문해 정확한 진단을 받아봐야 하는데 구강 질환에 속하기에 치과나 이비인후과를 방문하시면 됩니다
구내염 빨리 낫는 법
먼저 구내염을 빨리 낫게 하기 위해 피해야 할 것으로 맵고 짠 자극적이고 뜨거운 음식, 입안에 상처를 낼 수 있는 과자나 사탕 같은 딱딱한 음식들을 피해야 합니다. 또 점막에 자극을 주고 구내염을 유발할 수 있는 탄산음료나 음주를 피하고 알코올 성분이 함유된 구강 청결제 대신 물로 입안을 헹구시는 게 좋습니다.
그럼 일상생활 속에서 구내염을 조금이라도 빨리 낫게 하는 방법들은 어떤 것들이 있을지 확인해 보도록 하겠습니다.
1. 구강 청결 유지하기: 입안 위생 상태가 좋지 않으면 각종 세균 및 바이러스에 쉽게 노출되고 질환 및 감염 위험이 높아지기 때문에 식사 후 양치질을 꼼꼼히 하고 칫솔모가 닿지 않는 곳은 치실이나 치간 칫솔을 사용해 치아 사이에 낀 이물질까지 제거해 주면 좋습니다.
2. 충분한 휴식과 수면 취하기: 스트레스나 수면 시간이 부족해 피곤함으로 이어지면 구내염이 발생하는 원인이 되기 때문에 스트레스를 받지 않도록 마음을 편안히 하고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다.
3. 비타민 B군 섭취하기: 철분이나 엽산이 부족해도 구내염이 생긴다는 연구 결과도 있기에 비타민b 영양제 또는 이 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 빨리 낫게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4. 충분한 수분 섭취로 침 분비량을 늘리자: 수분이 부족하게 되면 침 분비량이 줄어들어 염증이 생기기 쉽기 때문에 평소 물을 충분히 마시고 입술 보습제를 발라주면 도움이 되는데 3초 만에 침 분비량을 늘리는 영상이 있어 소개합니다.
이 외에도 구내염 빨리 낫는 방법으로 영양소가 골고루 함유된 균형 잡힌 식단으로 식사하기와 천연 치약 사용하기 등이 도움이 될 수 있습니다.