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면역력에 좋은 음식(과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 발효 식품)
건강한 삶을 누릴 수 있는 가장 큰 보호막 중 하나는 강력한 면역체계로 이것은 몸을 외부로부터 침입하는 병원체와 바이러스 등으로부터 우리 몸을 방어하여 건강한 몸과 삶을 유지하는 역할을 하게 됩니다. 그래서 이번 시간에는 우리 몸의 면역력을 높이는데 좋은 음식들에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다. 면역력을 높이는 성분 면역력에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하다 보면 감기, 독감, 암, 심장병, 뇌졸중과 같은 질병을 예방하는데 도움이 되는데 이것들을 예방하고 면역력을 높이는 성분들에는 비타민 A: 면역 세포의 생성과 촉진 비타민 C: 면역 세포의 기능 향상 및 바이러스, 세균의 감염 예방 비타민 E: 면역 세포 손상 방지 및 염증 줄임 아연: 면역 세포 기능 생성과 촉진 셀레늄: 면역 세포 기능 향상 및 감..
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2023. 8. 7.
다채로운 가지 요리 종류와 효능 5가지, 맛과 건강을 동시에
가지는 다양한 요리에 활용되며 특유의 고소함과 부드러운 맛으로 평가받는 채소 중 하나로 맛과 건강까지 동시에 챙길 수 있습니다. 그래서 오늘은 다채로운 가지 요리 종류와 효능들에는 무엇이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 가지 영양소 비타민 A, B6, C, K 그리고 엽산이 가지에 함유되어 있습니다 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인 및 철등의 무기질이 함유되어 있습니다. 가지는 식이섬유가 풍부합니다 플라보노이드, 폴리페놀 및 아소록시닐화산 소금과 같은 항산화 물질이 포함되어 있습니다 효소, 아미노산 등 다양한 영양성분을 가지고 있습니다. 가지 효능 1. 항산화 작용 가지에는 항산화 성분으로 알려진 플라보노이드, 폴리페놀, 비타민 A와 C가 풍부해 세포 손상을 줄이거나 방지하기 위해 신체와 세포를 보호합니다. 그..
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2023. 8. 4.
